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血液サラサラにする方法

   



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血液サラサラ、テレビの健康番組や雑誌などの健康特集でしばしばお目にかかるこの言葉、誰もが憧れる血液サラサラ。今回は、血液サラサラにする方法と題してお送りします。みんなで、血液をサラサラにしましょう。今回ご紹介するのは厳選した血液サラサラにする方法、以下の4つ!

大人の裏技!DHAとEPAのサプリで血液サラサラ
納豆で血液サラサラ
玉ねぎで血液サラサラ
オメガ3オイルで血液サラサラ




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DHAとEPAのサプリで血液サラサラ

血液サラサラにする方法の王道DHAEPAサプリメントとして聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。DHAEPAはサンマやイワシ、アジなどの背中が青い魚、いはゆる青魚に多く含まれる成分。このDHAとEPAは必須脂肪酸と言われ、必須と付いているのにもかかわらず体内では作り出すことができないので、食べ物などから摂取しなければ不足してしまう成分なのです。


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DHAEPAの問題は、青魚を多く食べる50代以上の人でも厚生労働省が推奨する量を摂取できないこと。血液サラサラにする方法がわかっても実践できないのでは意味がありません。ここは大人の裏技サプリメントを使ってDHAEPAを摂取してしまうのが、血液サラサラの秘訣と言えそうです。


DHAとEPAは血液サラサラに関連する「コレステロールを下げる方法」でもとりあげています。

納豆で血液サラサラ

ナットウキナーゼ、みなさんもテレビや雑誌などで目にしたことのある名前ではないでしょうか。ナットウキナーゼには、血液サラサラ効果があります。血液をサラサラにして血栓を予防する効果があるので、脳卒中をはじめとする血栓に関連する病気に効果があることが医学的に証明されています。

そして、この血液サラサラの代名詞ともいえるナットウキナーゼが含まれる食品は、ズバリ、というか、そのまま、というか「納豆」。血液サラサラには納豆が効くのです。

玉ねぎで血液サラサラ

玉ねぎ血液サラサラ食品として、しばしばメディアに登場しますね。玉ねぎにはケラチンという成分が含まれており、これが血液サラサラに一役かうのです。

注意したいのは、この血液サラサラ成分であるケラチン、茶色の玉ねぎの皮の部分に特に多く含まれていること。干してお茶にしたものなどが血液サラサラを目指す方々のあいだで人気を集めているのは、これゆえなのです。

もちろん、茶色の部分をのぞいた玉ねぎの内側部分にもたっぷり含まれているのでご安心を。玉ねぎは一年中、簡単に手に入れられる食品なので、毎日の献立に取り入れるのも比較的にラクではないでしょうか。毎日の食生活で血液サラサラになるコツですね。

ケラチンの働き方ですが、体内の志望を排出してくれるだけでなく、脂肪の吸収を抑えてもくれるので、血液サラサラにはもってこいの食材です。身近なのがいいですね。え?納豆きらーい?困りました。

食べ方は、生が一番ですが、におい、から味が気になる方は、レンジで蒸すというのも、ケラチンを減らさずに摂取するコツです。

オメガ3オイルで血液サラサラ

オメガ3オイルと聞いても?な方もいらっしゃるかもしれませんが、亜麻仁油アマニ油)、しそ油えごま油、アボガドオイル等が有名です。オメガ3オイルにはオメガ3脂肪酸という成分が多く含まれています。最初にあげたDHAEPA血液サラサラ成分であるαリノレン酸もオメガ3脂肪酸の一種なのです。

この血液サラサラ成分が最も多く含まれている油は亜麻仁油(アマニ油)ですが、もちろん、しそ油、えごま油、アボガドオイル等も血液サラサラに有効です。これらは、健康番組などで取り上げられてから、スーパーなどでも入手しやすい商品になっているので、身近にある血液サラサラの素ですね。

注意したいのは、熱に弱いこと。熱に弱い油はどうするのがいいか?そうです、ドレッシングです。食物繊維が豊富なサラダ(野菜)と一緒にとることで、血液サラサラの相乗効果が望める嬉しい食材です。

血液サラサラで防げる病気は?

いろいろ書いてきましたが、血液サラサラになると何がいいのか?どういう効果があるのか?血液サラサラというのは悪玉コレステロールが低く、また中性脂肪が少ない状態です。

血液がサラサラになると、血管の内壁へのコレステロールの付着を防ぐことができます。血管の内壁にコレステロールが付着しすぎると、血液の通り道が細くなり、いわゆる血栓を作ってしまうのです。血栓は大きくなると血管をふさいでしまったり、血管から剥がれ落ちた血栓のかけらが細い血管に流れていき、そこで再び血栓を作ったりします。

血栓が脳の動脈につまると、脳梗塞(のうこうそく)、心臓の動脈につまると心筋梗塞(しんきんこうそく)などの病気を引き起こします。こんな名前だけ聞いても怖そうな病気!ぜひ血液サラサラにして距離をおきましょう。



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